엄마들은 왜 나를 돌보는 일이 어려울까요?
잘해야 한다는 강박을 벗어나
쉽고 즐겁게 만드는 건강한 습관,
어루만짐(Gym)에서 함께 시작해볼까요?
*어루만짐은 매월 첫째주 월요일 시작합니다.
⏰신청마감: 2월 3일(목)까지
📆진행일정: 2월 7일(월)~28일(월) 3주간
👥모집인원: 최대 15명(선착순 마감)
어루만짐(Gym)
돌봄의 주역인 엄마,
'나'는 잘 돌보고 있나요?
엄마는 돌봄의 중심에 서 있는 사람이에요. 그런데 소중한 가족들을 돌보다 보면, 정작 '나'를 돌보는 일에는 뒷전이 되진 않나요?
하지만 기억하세요. 내가 나를 먼저 잘 돌봐야, 채워진 에너지로 소중한 사람들도 잘 돌볼 수 있다는 것!
엄마인 '나'를 돌보는 건강한 습관 만들기, 어루만짐(Gym)에서 함께 시작해볼까요?
클래스 소개
어루만짐(Gym)은
다이어트 모임이 아닙니다.
건강한 습관 만들기=다이어트?
'건강 관리'라고 하면 다이어트를 떠올리기 쉽지요. 그러나 어루만짐에서 얘기하는 건강 관리는 단순 체중감량, 다이어트가 아닙니다.
그럼 어루만짐에서는 무엇을 하는 걸까요?
🏃🏻♀️ 운동습관을 만들어요.
“코치님, 저는 운동을 정말 못해요. 매일 꾸준히 해야하는데 자꾸 저 자신과 타협해요.
게을러서 그런건지, 체력이 없어서 그런건지....”
대부분의 사람들이 '몸쓰는 자기 자신'을 너그럽게 이해하기 보단, 쉽게 다그치고 자책하곤 해요.
근데 사실, 운동을 꾸준히 해오지 않았다면 못하는 건 당연해요. 나는 40살이지만, 몸 쓰는 나는 겨우 4살일 수도..
우리는 몸 쓰는 '어린 나'를 다독이며 천천히 움직여볼 거예요.
'잘 해야 한다'는 강박에서 벗어나, 내 몸의 속도에 발맞추다 보면, 조금씩 건강해지는 나를 발견할 수 있을 거예요.
* 매일 아침 10분 스트레칭 루틴 만들기 [미라클 모닝 스트레칭] 과 함께 하면 더욱 좋아요. 어루만짐과 함께 신청하시면 5천원 할인 혜택까지! (옵션 추가로 함께 신청하세요✅) |
🥗 식습관을 만들어요.
“건강 챙기려면 제한되는 음식이 많아서 힘들더라구요..."
사실 아이 식사는 이것저것 잘 차려주려고 하는데, 저를 위한 끼니는 대충 때울 때가 많아요."
체중감량을 위한 다이어트는 '안 돼'가 많아요. 탄수화물, 배달음식.. 안돼! 안돼!
그러다 보면 '이번에도 나는 안 되는구나...' 하며 쉽게 포기하게 되지요.
어루만짐에서는 '안 돼'보다는 최대한 가능한 방법을 찾아보려고 해요.
배달음식을 먹더라도 조금 더 건강한 메뉴를 선택하고, 먹고 싶은 음식을 먹어도 덜 부담되도록. 쉽고 즐겁게 만드는 식습관!
마지막으로, '대충 때우는 식사'가 아니라, '나를 위해 정성껏 챙겨먹는 식사'를 시작해봐요.
나를 귀하게 여기는 행동이 습관이 되면, 자연스레 몸도 마음도 건강해질 거예요.
진행 방법
어루만짐(Gym)은
이렇게 진행됩니다.
🙋🏻♀️ 오프닝 모임 (Zoom)
3주간 함께할 프렌즈들과 인사를 나눠요.
어루만짐 클래스의 목적과 방향성을 공유하고, 모임 안내를 드립니다.
✅ 습관 인증 (오픈채팅방)
매일 프렌즈들과 함께 응원하며 운동습관, 식습관 인증 기록을 쌓아요.
지정된 나의 짝꿍과 함께 미션을 달성하면 소소한 선물도 드립니다.
코치님의 피드백과 서로의 운동/식단을 통해 꿀팁도 얻어가세요!
📞 1:1 전화코칭 (1회, 30분 진행)
2주차가 되면, 코치님과 프라이빗 전화코칭을 진행합니다.
목표를 달성하는 과정에서 어려웠던 점과 극복하기 위한 행동방법 등 나에게 꼭 필요한 맞춤형 피드백을 받아볼 수 있어요.
🙋🏻♀️ 클로징 모임 (Zoom)
3주간 경험한 나의 스토리를 함께 나눕니다.
모임 후기
어루만짐(Gym)은 지금까지
7기, 총 67명의 프렌즈가 함께했어요.
커넥터 소개
이번 모임은
울림님과 함께합니다.
안녕하세요~ 어루만짐 모임에서 여러분을 만날 울림코치, 김예림(울림)입니다.
제 닉네임 “울림” 은 ‘우리 예림이’ 의 줄임말이자, 건강한 습관이 마음과 몸, 삶에 울려퍼지는 모습을 표현한 닉네임이구요,
여러분과도 건강한 에너지가 공명하는 “울림”을 나누고 싶어요.
저는 운동심리학을 전공했고, 꾸준히 달리기, 웨이트 트레이닝, 요가, 수영 등 운동을 하면서 건강한 습관을 만들어 왔어요.
나를 돌보고 어루만지는 시간은 제 삶에서 힘든 굽이굽이를 행복하게 이겨낼 수 있는 원동력이 되었습니다.
건강한 몸이 건강한 마음과 연결되고, 나의 건강한 에너지가 주변으로 울려퍼지는 삶을 경험하면서, 더 많은 사람들과 '건강한 습관'을 나누게 되었어요.
현재는 몸쓰는연구소 소장으로 많은 분들의 건강습관을 코칭하고 있습니다.
📗저서: 부자의 1원칙, 몸에 투자하라(2021)
추천 대상
이런 분들이
참여하시면 좋아요.
기대 효과
이번 모임을 통해
우리는...
안내사항
신청 전 확인해주세요.
⏰ 모임일정
어루만짐은 매월 첫째주 월요일에 시작해서 3주간 진행됩니다.
모집이 완료되면, 오프닝 모임 전 문자로 참여안내를 드립니다.
[오프닝모임] zoom
2/7 (월) 저녁 8:00-9:30
[진행기간] 카카오톡 오픈채팅방
2/7~28 (3주간)
[클로징모임] zoom
2/28 (월) 저녁 8:00-9:30
🎫 환불정책
- 클래스 시작 전 3일 전까지 취소 시 : 전액 환불
- 클래스 시작 전 1일 전까지 취소 시 : 50% 환불
- 클래스 당일 취소 및 노쇼 : 환불 불가
* 최소 인원 미달 및 내부 사정으로 인한 취소 시 전액 환불해 드립니다.
어루만짐(Gym)
돌봄의 주역인 엄마,
'나'는 잘 돌보고 있나요?
엄마는 돌봄의 중심에 서 있는 사람이에요. 그런데 소중한 가족들을 돌보다 보면, 정작 '나'를 돌보는 일에는 뒷전이 되진 않나요?
하지만 기억하세요. 내가 나를 먼저 잘 돌봐야, 채워진 에너지로 소중한 사람들도 잘 돌볼 수 있다는 것!
엄마인 '나'를 돌보는 건강한 습관 만들기, 어루만짐(Gym)에서 함께 시작해볼까요?
클래스 소개
어루만짐(Gym)은
다이어트 모임이 아닙니다.
건강한 습관 만들기=다이어트?
'건강 관리'라고 하면 다이어트를 떠올리기 쉽지요. 그러나 어루만짐에서 얘기하는 건강 관리는 단순 체중감량, 다이어트가 아닙니다.
그럼 어루만짐에서는 무엇을 하는 걸까요?
🏃🏻♀️ 운동습관을 만들어요.
“코치님, 저는 운동을 정말 못해요. 매일 꾸준히 해야하는데 자꾸 저 자신과 타협해요. 게을러서 그런건지, 체력이 없어서 그런건지....”
대부분의 사람들이 '몸쓰는 자기 자신'을 너그럽게 이해하기 보단, 쉽게 다그치고 자책하곤 해요.
근데 사실, 운동을 꾸준히 해오지 않았다면 못하는 건 당연해요. 나는 40살이지만, 몸 쓰는 나는 겨우 4살일 수도..
우리는 몸 쓰는 '어린 나'를 다독이며 천천히 움직여볼 거예요. '잘 해야 한다'는 강박에서 벗어나, 내 몸의 속도에 발맞추다 보면, 조금씩 건강해지는 나를 발견할 수 있을 거예요.
* 매일 아침 10분 스트레칭 루틴 만들기 [미라클 모닝 스트레칭] 과 함께 하시면 더욱 도움이 될 거예요. 지금, 어루만짐과 함께 신청하시면 5천원 할인 혜택까지! (옵션 추가로 함께 신청하세요✅) |
🥗 식습관을 만들어요.
“건강 챙기려면 제한되는 음식이 많아서 힘들더라구요... 사실 아이 식사는 이것저것 잘 차려주려고 하는데, 저를 위한 끼니는 대충 때울 때가 많아요."
체중감량을 위한 다이어트는 '안 돼'가 많아요. 탄수화물, 배달음식.. 안돼! 안돼! 그러다 보면 '이번에도 나는 안 되는구나...' 하며 쉽게 포기하게 되지요.
어루만짐에서는 '안 돼'보다는 최대한 가능한 방법을 찾아보려고 해요. 배달음식을 먹더라도 조금 더 건강한 메뉴를 선택하고, 먹고 싶은 음식을 먹어도 덜 부담되도록. 쉽고 즐겁게 만드는 식습관!
마지막으로, '대충 때우는 식사'가 아니라, '나를 위해 정성껏 챙겨먹는 식사'를 시작해봐요. 나를 귀하게 여기는 행동이 습관이 되면, 자연스레 몸도 마음도 건강해질 거예요.
진행 방법
어루만짐(Gym)은
이렇게 진행됩니다.
🙋🏻♀️ 오프닝 모임 (Zoom)
3주간 함께할 프렌즈들과 인사를 나눠요.
어루만짐 클래스의 목적과 방향성을 공유하고, 모임 안내를 드립니다.
✅ 습관 인증 (오픈채팅방)
매일 프렌즈들과 함께 응원하며 운동습관, 식습관 인증 기록을 쌓아요. 지정된 나의 짝꿍과 함께 미션을 달성하면 소소한 선물도 드립니다.
코치님의 피드백과 서로의 운동/식단을 통해 다양한 꿀팁도 얻어가세요!
📞 1:1 전화코칭 (1회, 30분 진행)
2주차가 되면, 코치님과 프라이빗 전화코칭을 진행합니다. 목표를 달성하는 과정에서 어려웠던 점과 극복하기 위한 행동방법 등 나에게 꼭 필요한 맞춤형 피드백을 받아볼 수 있어요.
🙋🏻♀️ 클로징 모임 (Zoom)
3주간 경험한 나의 스토리를 함께 나눕니다.
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어루만짐(Gym)은 지금까지
7기, 총 67명의 프렌즈가 함께했어요.
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이번 모임은
울림님과 함께합니다.
안녕하세요~ 어루만짐 모임에서 여러분을 만날 울림코치, 김예림(울림)입니다. 제 닉네임 “울림” 은 ‘우리 예림이’ 의 줄임말이자, 건강한 습관이 마음과 몸, 삶에 울려퍼지는 모습을 표현한 닉네임이구요, 여러분과도 건강한 에너지가 공명하는 “울림”을 나누고 싶어요.
저는 운동심리학을 전공했고, 꾸준히 달리기, 웨이트 트레이닝, 요가, 수영 등 운동을 하면서 건강한 습관을 만들어 왔어요. 나를 돌보고 어루만지는 시간은 제 삶에서 힘든 굽이굽이를 행복하게 이겨낼 수 있는 원동력이 되었습니다.
건강한 몸이 건강한 마음과 연결되고, 나의 건강한 에너지가 주변으로 울려퍼지는 삶을 경험하면서, 더 많은 사람들과 '건강한 습관'을 나누게 되었어요. 현재는 몸쓰는연구소 소장으로 많은 분들의 건강습관을 코칭하고 있습니다.
📗저서: 부자의 1원칙, 몸에 투자하라(2021)
추천 대상
이런 분들이
참여하시면 좋아요.
기대 효과
이번 모임을 통해
우리는...
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⏰ 모임일정
어루만짐은 매월 첫째주 월요일에 시작해서 3주간 진행됩니다.
모집이 완료되면, 오프닝 모임 전 문자로 참여안내를 드립니다.
[오프닝모임] zoom
2/7 (월) 저녁 8:00-9:30
[진행기간] 카카오톡 오픈채팅방
2/7~28 (3주간)
[클로징모임] zoom
2/28 (월) 저녁 8:00-9:30
🎫 환불정책
- 클래스 시작 전 3일 전까지 취소 시 : 전액 환불
- 클래스 시작 전 1일 전까지 취소 시 : 50% 환불
- 클래스 당일 취소 및 노쇼 : 환불 불가
* 최소 인원 미달 및 내부 사정으로 인한 취소 시 전액 환불해 드립니다.
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